ずっと我慢してたのに 突然どうしても食べたくなってチョコ入り菓子パンを食べてしまい、その後夕食。
ごはんは食べなかったけど
1時間後 181
1.5時間後 131
2.5時間後 108
たった1個でもやっぱりダメなのね(T_T)
2012年01月27日
2012年01月02日
帰省中
２泊３日 の帰省中
いかにきちんと食事をするか、が重要。というのも、帰省前日夜の体重は最大値に近いものだったのです。
そして 血糖を急激に上げない食べ方も考えないとダメ…なかなか厳しいです。
初日昼 新幹線内でじゃこと水菜ねぎのサラダ&ｼｳﾏｲ
夜 せんキャベツ コロッケ カニ脚 そして年越しそば
２日目、朝、味噌汁
昼 おせち
夜 すき焼き
年越しそば食べるまではまあよかった。要らないって言ってるのにそばをおしつけられるまでは…
何回か食事して思った。
実家の母 食事を作り過ぎる!!→年越しそばも４人しか食べないって言っているのに６人分茹でる。
そして、何より味が濃い!!甘い!!
この味に少しずつ慣れてたら大変。
年寄りってこんなもんかもしれないけど自分は気をつけなきゃ。
ただ今のところ餅は一つも食べてません。ごはんも極力減らしていて、最後に一口二口食べるくらい。おせち自体が砂糖まみれなのであまり効果はないかもしれないけれど(T_T)
それと、お正月にありがちな食べっぱなしはやめようと努力してます。食べない時間を4時間以上は作りたいところです。
今年も次の検診でひっかからないために気をつけていきます。
いかにきちんと食事をするか、が重要。というのも、帰省前日夜の体重は最大値に近いものだったのです。
そして 血糖を急激に上げない食べ方も考えないとダメ…なかなか厳しいです。
初日昼 新幹線内でじゃこと水菜ねぎのサラダ&ｼｳﾏｲ
夜 せんキャベツ コロッケ カニ脚 そして年越しそば
２日目、朝、味噌汁
昼 おせち
夜 すき焼き
年越しそば食べるまではまあよかった。要らないって言ってるのにそばをおしつけられるまでは…
何回か食事して思った。
実家の母 食事を作り過ぎる!!→年越しそばも４人しか食べないって言っているのに６人分茹でる。
そして、何より味が濃い!!甘い!!
この味に少しずつ慣れてたら大変。
年寄りってこんなもんかもしれないけど自分は気をつけなきゃ。
ただ今のところ餅は一つも食べてません。ごはんも極力減らしていて、最後に一口二口食べるくらい。おせち自体が砂糖まみれなのであまり効果はないかもしれないけれど(T_T)
それと、お正月にありがちな食べっぱなしはやめようと努力してます。食べない時間を4時間以上は作りたいところです。
今年も次の検診でひっかからないために気をつけていきます。
2011年12月22日
3年ぶりに眼科検査
2008年10月に指摘された 視神経乳頭陥凹の検査に行ってきた。
眼圧は 16〜17で正常
先生がまず診察 左が確かに陥凹ありとのこと
視野検査←これ結構しんどい
の結果 今のところ視野欠損はないとのこと よかった(*´Д｀)=з
また1年後に検査で大丈夫らしい。
失明するのはイヤだから、年1回の検査サボらないようにしよう。
家を出てから約1時間半
お会計 4540円
眼圧は 16〜17で正常
先生がまず診察 左が確かに陥凹ありとのこと
視野検査←これ結構しんどい
の結果 今のところ視野欠損はないとのこと よかった(*´Д｀)=з
また1年後に検査で大丈夫らしい。
失明するのはイヤだから、年1回の検査サボらないようにしよう。
家を出てから約1時間半
お会計 4540円
2011年08月05日
驚愕の値
ちらし寿司 焼きなす ししゃも 味噌汁、デザートにミニあんドーナツ
1時間10分後 212
1時間半後 226
2時間10分後 161
3時間10分後 136
初めて見た200超えの値 改めて自分は糖尿病予備群だと認識
こういう風に食後高血糖になる回数を減らせばいいんだよね。
炭水化物プラス甘いものなんて超ＮＧだ。気をつけなきゃ!!
1時間10分後 212
1時間半後 226
2時間10分後 161
3時間10分後 136
初めて見た200超えの値 改めて自分は糖尿病予備群だと認識
こういう風に食後高血糖になる回数を減らせばいいんだよね。
炭水化物プラス甘いものなんて超ＮＧだ。気をつけなきゃ!!
2011年08月01日
健診結果
いちばん気になった糖代謝
ＨｂＡ１ｃが5.4％(昨年5.6) 空腹時92 でした。
まだまだだけど 去年よりは下がったのでほっとしました。
婦人科の健診で 子宮がやや大きいのと細胞診で良性の変化(毎年チェックしなさい)とひっかかったのと ＬＤＬ＆ＨＤＬが去年より悪いのが気になりますが
まあ年相応かなあ。
引き続き 食後高血糖に気をつけていきたいと思います。
---------------------------------------------
夏休みに入って 全く運動してません。歩いたのは1回だけ。
毎日朝やっていた体操も中途半端。
ＷｉｉＦｉｔなり15分くらいの体操ＤＶＤとか 家で気軽にできる(ビリーは気軽にはできない)運動を探したいな〜
ＨｂＡ１ｃが5.4％(昨年5.6) 空腹時92 でした。
まだまだだけど 去年よりは下がったのでほっとしました。
婦人科の健診で 子宮がやや大きいのと細胞診で良性の変化(毎年チェックしなさい)とひっかかったのと ＬＤＬ＆ＨＤＬが去年より悪いのが気になりますが
まあ年相応かなあ。
引き続き 食後高血糖に気をつけていきたいと思います。
---------------------------------------------
夏休みに入って 全く運動してません。歩いたのは1回だけ。
毎日朝やっていた体操も中途半端。
ＷｉｉＦｉｔなり15分くらいの体操ＤＶＤとか 家で気軽にできる(ビリーは気軽にはできない)運動を探したいな〜
2011年07月14日
健診当日
2か月間の悪あがきが実り 去年より体重減、 腹囲（数値はとても書けません）も0.5センチだけ減でした。左が今年。
（腹囲は意外でした。お腹まわり、特に横から後ろ、の肉がかなり気になったのですが
去年も同じくブヨブヨだったんだね 汗）
１年じゅう 頑張ればいいんだよね〜
2011年06月08日
今さら・・・
久しぶりにビリーのＤＶＤを引っ張り出してきてやってみました。
腹筋編 約３０分
でも直後くたびれてウォーキングをさぼってソファで寝てしまった。。。
そして翌日 筋肉痛
てか 動き出すの遅過ぎ！
なんでもっと早く始めないかな〜
腹筋編 約３０分
でも直後くたびれてウォーキングをさぼってソファで寝てしまった。。。
そして翌日 筋肉痛
てか 動き出すの遅過ぎ！
なんでもっと早く始めないかな〜
2011年05月16日
カーブスもどき
前回の日記にカーブス気になる って書いたけど
先日回覧板でみた地区のお知らせで 市内の運動公園内体育館のメニューが載っていた。
以前からそこにジムがあるのは知っていたんだけど
カーブスのようなサーキットトレーニングが5月限定でやっているらしい。
(もう終わりやん。。)
ずっと置いてくれたらな〜 一回310円の回数券システムだし やってみたかったのに。。。
先日回覧板でみた地区のお知らせで 市内の運動公園内体育館のメニューが載っていた。
以前からそこにジムがあるのは知っていたんだけど
カーブスのようなサーキットトレーニングが5月限定でやっているらしい。
(もう終わりやん。。)
ずっと置いてくれたらな〜 一回310円の回数券システムだし やってみたかったのに。。。
2011年05月12日
雨でも歩く
休みの日 お気に入りのパン屋に走ってしまう。
量り売りのクッキーと米粉のバゲット アボカドサンドイッチ…こりゃまずい。
霧雨のなか50分歩いてきた。
食後45分位 １２２
食後135分(50分歩後) １０６
歩いてる間に150越えてたかなあ。
今朝のカーブスのチラシ が気になってます。口コミはよくないけどね。
量り売りのクッキーと米粉のバゲット アボカドサンドイッチ…こりゃまずい。
霧雨のなか50分歩いてきた。
食後45分位 １２２
食後135分(50分歩後) １０６
歩いてる間に150越えてたかなあ。
今朝のカーブスのチラシ が気になってます。口コミはよくないけどね。
2011年05月03日
スパゲティ
仕事だったので 夫がスパゲティを用意してくれてたんだけど
ほとんど他のおかずがなく ミートソースとたらこスパのみ!泣
食後2時間 １３８
1時間半くらいで測ろうと思ってたのにうっかり忘れてた。
うーん… 180 はいってたかもなあ 汗
ほとんど他のおかずがなく ミートソースとたらこスパのみ!泣
食後2時間 １３８
1時間半くらいで測ろうと思ってたのにうっかり忘れてた。
うーん… 180 はいってたかもなあ 汗
