2011年05月12日

雨でも歩く

休みの日 お気に入りのパン屋に走ってしまう。
量り売りのクッキーと米粉のバゲット アボカドサンドイッチ…こりゃまずい。
霧雨のなか50分歩いてきた。

食後45分位        122

食後135分(50分歩後)    106

歩いてる間に150越えてたかなあ。



今朝のカーブスのチラシ が気になってます。口コミはよくないけどね。
posted by KON at 13:53| Comment(5) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月03日

スパゲティ

仕事だったので 夫がスパゲティを用意してくれてたんだけど
ほとんど他のおかずがなく ミートソースとたらこスパのみ!泣

食後2時間 138

1時間半くらいで測ろうと思ってたのにうっかり忘れてた。
うーん… 180 はいってたかもなあ 汗
posted by KON at 07:18| Comment(5) | 血糖管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月01日

食後に歩く

お昼 結構たくさんパンを食べて おかずも食べて約1時間後 血糖値90

その後40分位歩いてまた測定(食後2時間) 血糖値94

ピークはこの間にあるのかなあ、だとして 歩いたことで低く抑えられてればいいんだよね。
posted by KON at 15:27| Comment(0) | 血糖管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月26日

カウントダウン

あまりに怠惰な生活を送ってしまってます。
1年に1回の健診の申し込み時期になり 受診日が決まったので
ヤバイと思い カウントダウンメーカーを作ってみました。
これで少し頑張れるか・・・?
posted by KON at 08:11| Comment(2) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月13日

日曜日 反省

先の木曜から今日まで、本当にひどい食生活だった。
糖質抜き、は全く無視、パンにごはん、スパゲティに粉もんもケーキもシュークリームもチョコも…
普段よりも更に悪い内容だった。明日からはもう少し考えて食べよう。反省
posted by KON at 23:56| Comment(0) | 血糖管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月10日

木曜日 寒い

今日の夕方 炭水化物をカショしてしまったので 測ってみました。

1時間後   175

2時間後   158

カショしたものとは、、、かき餅(母の手作り、乾燥されているものを焼いて食べる)とさつまいも。
かき餅は 子供たちが帰ってくるのに合わせてと思って焼きながら食べたら
止まらなくなってどんどん食べてしまった。
さつまいもも キンピラ風にしてて 好きなもんだからちょっとつまむと止められなくなって。。

いろいろ考えてみると 炭水化物を
ちゃんと食事として他のものと一緒に摂ったり よく噛んでゆっくり食べた後や
お菓子をちょっと食べたりしただけでは
そんなに極端には上がらないようだ。

私の血糖が急に高い値になるのは 大量の炭水化物(ごはん パン お菓子、、)を
どんどん口に放り込む(ひどいときには立ったまま)ような食べ方をしたとき、みたい。
急いでかっ込んでるとき。

ならば それをやらなきゃいいのにね〜 泣
posted by KON at 19:48| Comment(2) | 血糖管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月03日

木曜日 実験

朝  72
CA391165.JPG

9:20 りんご皮なし83g 

10:20(1時間後) 81

CA391169.JPG CA391168.JPG


13:00 幕の内弁当(約15分かけて食べる) 痛恨のミス「!!」食直前の血糖測り忘れふらふら

14:00(1時間後)   129

14:30(1時間半後) 146

15:00(2時間後)  117


夕食前、99


CA391170.JPG

食パン2枚 マグロ醤油漬け焼き 水菜 プチトマト 冷奴

30分後  129

1時間後  130

1時間半後  89

うーん、、、ピークは30分後から1時間後の間だったんだろうか。

今日はかなりゆっくりよく噛んで食べるようにした。
それだけでも血糖の急上昇が防げるからとドクターから聞いたから。
そのおかげで このくらいの上昇で済んでるのかなあ。。。
この間180超えた時は何だったんだろう。。。

次はもっと甘い菓子パンやチョコとか食べた後実験してみよう。
いっぱいセンサー使ったな〜

posted by KON at 13:33| Comment(2) | 血糖管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月02日

水曜日

夕食後1時間 112

夕食後2時間 92

うん?なんでこんな値?
カントリーマアムも2個食べたけどなあ、ごはんパン芋、食べないだけでこんなに低いのかなあ。
posted by KON at 21:29| Comment(0) | 血糖管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月31日

月曜日

CA391164.JPG
昼 糖質計算値 14.62g

茹で大豆1袋食べたけど 満足感がイマイチ 歯ごたえがないからかな。
posted by KON at 15:07| Comment(0) | 血糖管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

日曜日 

夕食後1時間半  コード17 115
         コード25 109

今回はちゃんと修正して計りました。
食べたのは。。。魚のフライ おすまし 生キャベツ ごはん少し
あと何だっけ・・? でも とにかくごはんは1膳の半分以下でした。
それで 血糖が低いのか、それともピークとはずれたところで計ってるのか。。
脂質が多かったから もっと後かな。


昼は出先でお弁当&コンビニおでんをたべたんだけど
おにぎりを一口だけ、あとは大根や昆布 しらたきとか卵焼きやソーセージ。
糖質は摂ってないけど 塩分摂り過ぎかな〜
最近チーズやソーセージを良く食べるし 塩分も気になる。。。難しい。
posted by KON at 08:28| Comment(0) | 血糖管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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